1 – Comencemos por el principio… que comes??? Anotar todo pero todo lo que comes a lo largo del día para muchos puede resultar agobiante y aburrido pero no lo es si querés triunfar en esta campaña para eliminar los últimos quilitos.

2 – Tomar abundante agua y alguna infusión adelgazante que ayude a eliminar toxinas, como el te verde o el te rojo, dos maravillas que permiten mejorar nuestra salud.

3 – Suprimir las gaseosas y bebidas azucaradas. Prescindir completamente del azúcar, es increíble cuanto se puede adelgazar en un año suprimiendo esas “inofensivas bebidas azucaradas”. Cambialas por aguas saborizadas, jugos edulcorados o… agua!!!

4 – Desayuna como una reina, almorzá como una princesa y cena como una mendiga. Aunque no lo creas esta regla es de oro, el cuerpo gasta de acuerdo a lo que necesita y si estas en actividad tiene que gastar mas que si estas durmiendo, verdad? En el desayuno algún lácteo, frutas y cereales ayudaran a mantener alta tu energía. Un almuerzo liviano y equilibrado no tiene porque ser sinónimo de sufrimiento, un plato de pastas con aceite de oliva y vegetales grillados es delicioso y liviano. Para la cena una pechuga grillé y una ensalada verde te hará ir a la cama satisfecha.

5 – Aumenta ya el consumo de vegetales y frutas. Estos grupos no pueden faltar en tu dieta. Tratá de incluir las que contienen mucha agua, como el melón, la sandía, la frutilla yla manzana. Dentrode los vegetales trata de no abusar de la papa, la batata y el choclo, dentro de las frutas del higo, la banana y las uvas.

6 – Evitá pesarte a diario, pesate semanalmente, con la misma ropa y a la misma hora para que tengas una referencia real y no te dejes engañar por la pérdida de líquido o los cambios del SPM por ejemplo.

7 – Evitá los carbohidratos simples como panificados, azúcar y pastas de harina común. Elegí siempre lo integral, hará que tu cuerpo tarde mas en subir los niveles de glucosa y no sentirás hambre al poco rato.

8 – Ejercitate si o si, esta es una máxima en la formula para adelgazar. Si no podés ir a un gimnasio caminá por tu barrio o por un parque mientras escuchas tus mp3, subí mas escaleras (sabemos que el ascensor es mas practico pero no adelgaza) y tratá de hacer algún ejercicio con pesitas, sobre todo si ya pasaste los 35 para mantener la densidad de tus huesos y la masa muscular.