Uno de los dolores más insoportables que tenemos que soportar gran cantidad de mujeres (también se da en los hombres, pero en menor proporción) es el que provoca la migraña (también llamada jaqueca). Este problema se caracteriza de los demás tipos de cefaleas o dolores de cabeza porque presenta los siguientes síntomas:

• Dolor agudo en un lado de la cabeza, que parece involucrar uno de los ojos.
• Hipersensibilidad a la luz y al ruido
• Nauseas
• Falta de apetito
• Fatiga o cansancio
• Alteraciones de la visión (ver estrellas o líneas en zigzag, punto ciego temporal)

La migraña no tiene cura, sin embargo, se puede mitigar el dolor con analgésicos de libre venta en las farmacias. Pero, lo más recomendable es prevenir su aparición, para ellos es bueno identificar que situaciones o alimentos influyen en la aparición de una de estas crisis. Cada persona tiene sus propios detonantes para esta enfermedad crónica, pero los más comunes son:

• Consumo de alimentos específicos como: el chocolate, los lácteos, los cítricos, los frutos secos, los condimentos y conservantes.
• En las mujeres puede influir la menstruación o el uso de las píldoras anticonceptivas.
• La insolación prolongada o la exposición a una luz solar demasiado intensa.
• La alteración de ritmos del sueño o el insomnio.
• El estrés o sobre-exigencia.
• La alimentación inadecuada, por ejemplo durante una dieta estricta.
• Una reacción alérgica
• El consumo de bebidas alcohólicas.
• Las luces brillantes, ruidos altos y olores penetrantes.
• Alimentos que contengan tiramina (vino rojo, queso curado, pescado ahumado, hígado de pollo, higos y algunas legumbres) glutamato monosodico o nitratos (salchichas, salames)
• Edulcorantes con aspartame.
• Cambios bruscos de temperatura.

Evitando aquello que pueda desencadenar una crisis de migraña, se puede evitar tener que pasar por esos difíciles momentos, que pueden durar entre 2 a 72 horas. Pero, si de todas maneras ocurre, la mayoría de las personas con este mal, ya conocen los síntomas que preceden a un ataque de migraña. En el caso de la migraña con aura, por ejemplo, se presenta con una distorsión de la visión. En los otros casos puede comenzar con incomodidad en un ojo o con aumento o disminución brusca de la temperatura corporal. En este momento, es recomendable tomar el analgésico, recetado por el médico, porque esperar puede ser contraproducente. Por lo general, una vez iniciada la crisis el analgésico no tendrá el mismo efecto.

Si se quiere evitar el uso de sustancias químicas, o no se las tiene a mano, o la migraña aún no es tan intensa, existen otras maneras de mitigar el dolor. Entre ellas:

• Mantenerse en reposo sin ruidos en un lugar oscuro.
• Poner compresas de agua fría y caliente, alternando, en la frente y base del cuello.
• Meterse en un baño de agua tibia.
• Realizar masajes en cuello y nuca.

Finalmente, una recomendación, como en todo problema de salud, es altamente recomendable acudir al médico, para que nos recete el analgésico adecuado y para evitar aumentos de la intensidad de las crisis por uso inadecuado de los fármacos.