Llevar una vida saludable no se reduce únicamente a comer más frutas, verduras y alimentos nutritivos; el optar por un bienestar integral debe conllevar un enfoque holístico que abarque los diferentes aspectos que son importantes para un ser humano.
6 Habitos Salud
Algunos ejemplos de hábitos saludables importantes que puedes incorporar a tu vida son los siguientes:
- Cocinar: Si se desea tener una buena salud es necesario que gran parte de nuestra alimentación sea preparada en casa pues eso garantiza que la calidad de los ingredientes, la cantidad de las porciones y los nutrientes incluidos sean los que deseamos.
- Hacer un hábito el nutrir tu cuerpo: Elegir con conciencia lo que ponemos en nuestra boca debe convertirse en un hábito pues nada más cierto que la frase: “Eres lo que comes”. El ver a la comida como entretenimiento es el origen de muchas problemáticas por lo que hay que aprender a verla como nutrición para nuestro cuerpo.
- Realizar actividad física: Todos lo sabemos pero muchas veces no lo realizamos. Mover el cuerpo un mínimo de 30 minutos 3 veces por semana es indispensable para el bienestar y no tiene que ser una sesión intensa en el gimnasio; caminar, hacer jardinería o bailar son opciones excelentes.
- Tener relaciones saludables: Estar mal con las personas que quieres puede desembocar en hábitos poco saludables e incluso destructivos (como comer en exceso). Cuidar este aspecto de nuestra vida es básico para asegurar buenas prácticas de salud.
- Amar tu empleo o actividad principal: ¿Cuál es el punto de buscar la salud cuando se está mal el 75% del tiempo? Si no te gusta el trabajo que realizas a diario, poco importará cuantos alimentos saludables incluyas en tu dieta pues estarás de mal humor o con estrés la mayor parte de tu semana.
- Contar con una práctica espiritual: Independientemente de las creencias que se tengan, el tener una práctica como la meditación, la oración o el ser parte de una comunidad con intereses afines genera beneficios no sólo a nivel espiritual, sino también físico y emocional.
En particular los últimos 3 puntos no son aspectos que se incluyan mucho cuando se habla de salud física, sin embargo actualmente existen diversos estudios que confirman la relación que existe entre mente, emociones y cuerpo por lo cual se deben abordar simultáneamente y no como algo separado o independiente.
Fuente: Integrative Nutrition
Imagen: Pixbay
