A veces sentís el ánimo por el piso, ya sea por problemas con el trabajo, con la pareja, o simplemente porque te encontrás en esa época del mes en las que las hormonas te tienen de mal humor. Y ¿qué es lo hacés?, generalmente abrís el refrigerador para ver que hay y atiborrarte de comida; pero, por lo general, esa comida que no hace más que hacerte sentir culpable y más ansiosa aún.
Si bien es cierto que existen otras maneras de compartir la ansiedad, la depresión, la falta de concentración, el agotamiento, etc. ; en esta ocasión, vamos a hacerlas a un lado, y a dedicarnos precisamente a la comida, a aquella comida que te ayudará tanto física como sicológicamente a sentirte mejor, sin que signifique un peligro para tu figura.
Por eso, recopilamos algunos consejos, que según la autora de Food & Mood, son muy efectivos para cambiarte el ánimo si te sentís:
Tensa e irritable: Apartate de los alimentos procesados, de aquellos alimentos altos en grasas como las galletitas, las papas fritas, los alfajores, etc. Por el contrario, ingiere alimentos como carbohidratos que actuan como tranquilizantes; y las vitaminas y minerales que equilibran los niveles de cortisol.
Agotada y perezosa: Alejate de las golosinas, como caramelos, refrescos con gas y en general todo aquello que tenga alta cantidad de azúcar refinada, porque si bien aumentarán tu energía rápidamente, esto será sólo por un instante, y luego la disminuiran aún más. Es preferible que consumas productos ricos en proteína (pavo, pollo , nueces. Las proteínas incrementan el nivel de los químicos que energizan el cerebro y mantienen estable el nivel de azúcar.
Olvidadiza e incapaz de concentrarte: Escapa de los alimentos altos en grasas, como hamburguesas, pizzas y otros. La grasa sólo reduce el flujo de oxigeno al cerebro y te pone menos alerta aún. Los alimentos indicados en este caso, son los que contienen ácidos grasos omega 3, como los pescados, que ayudan al cerebro a procesar mejor la información, eliminando los radicales libres.
Así que recordá estos consejos la próxima vez que quieras atacar el refrigerador porque no hayas tenido un buen día…
Foto vía: UniversalBaby
