En esta época invernal, de cambios bruscos de temperatura y fríos intensos, existen más posibilidades de contagiarse una gripe o un resfrío. El invierno contribuye a que los virus de la gripe, que también existen en verano, se hagan más fuertes, además debido a que permanecemos en lugares cerrados por más tiempo, sea más fácil contraer la enfermedad.

La gripe suele iniciarse de forma brusca, con fiebre alta. Pero, como todos lo sabemos, se acompaña de malestar general, escalofríos, dolor de cabeza, dolores musculares y en algunos casos dolor de garganta (que puede desencadenar en una amigdalitis).

El contagio de la gripe común, es persona a persona. La enfermedad puede afectar a cualquier persona, de cualquier edad y condición física; pero, en aquellas personas con defensas bajas, puede complicarse o pasar a ser una sinusitis, otitis o alguna enfermedad bronco-pulmonar de importancia.

Si no querés tener que pasar por esta enfermedad tan incomoda, o para que, si la adquirís, sea lo más leve posible, te damos estos consejos, para gozar de buena salud durante todo el invierno:

Si podés, vacunate contra la gripe, aunque esto no te protege de todos los virus portadores de esa enfermedad, al menos será más difícil que te contagies y, si aún así te da gripe, está será mucho más leve.

Consumí alimentos que contengan fotoquímicos. Esto quiere decir, que consumas gran variedad de vegetales: frutas y verduras. En especial, aquellas frutas que contengan vitamina C, como los cítricos. En invierno, no tenemos mucho antojo de este tipo de alimentos, lo que nos hace más proclives a enfermarnos.

Consumí yogurt. Si ingerís una taza de yogurt (puede ser descremado) al día, se reduce hasta en un 25% el riesgo de que padezcas un resfrío; esto debido a que las bacterias presentes en este producto estimula el sistema inmunológico.

No fumes. Los fumadores (y los fumadores pasivos) son más propensos a sufrir resfriados que los que no son afectados por el humo del tabaco. El humo reseca las mucosas nasales y de esta manera el virus puede penetrar más fácilmente en el organismo.

Evitá el estrés. El estado de relajación activa tu sistema inmune. Las personas tensas o preocupadas tienen más tendencia a este y otras enfermedades. Para fortalecer tus defensas y mantenerte alejada de los resfríos nada mejor que practicar alguna técnica de relajación, como por ejemplo, un deporte.

Imagen vía: Hospital Cruces